bcaa przed i po treningu

Witam. Zakupilem wlasnie Universal Creatine, BCAA xtra + l-glutamine, bialko wpc ostrovi i carbo do tego Vita mini i mam takie pytanie odnosnie dawkowania. Jak narazie kreta zaczelem faze nasycenia 20g dziennie ( 10g rano i 10g wieczorem) Bcaa biore 10g przed i po treningu w dni nie treningowe 10g po posilku. Bialko i carbo tak jak zalecaja na [...]

trenuję hokej na lodzie , teraz w okresie letnim mam dwa treningi dziennie oczywiście nie na lodzie , rano tj,10/11 i wieczorem 17/18 i mam pytanie czy brać BCAA przed i po każdym treningu ? czyli 4x dziennie ? BCAA mam z Active Lab BCAA Xtra

[...] sztangi 2s Plecy: podciaganie na drazku 3s Nogi: - Przysiady 2s + uginanie nog w lezeniu 2 s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie mlotkowym 2s suple: bcaa dieta: 0 slodyczy, 5-6 posilkow dziennie, mniej wiecej wiem co mam jesc przed i po treningu, wiecej zrobic nie moge, gdyz wszystkie posilki nie zaleza ode mnie cos [...]

Cześć ;) Trenuję 4-5 x w tygodniu mma + mt. Jestem ektomorfikiem - 64 kg / 176 cm. Mam do zużycia 2 kg gainera, bcaa w prochu i białko sfd. Do tej pory biorę porcję gainera przed i po treningu. Treningi są wieczorami i czasem jak walnę tego gainera po ciężkim boju to ciężko mi zasnąć ( jednak nie czuję znużenia, które jest kiedy od razu nie [...]

[...] na cyklu zamiezam brac: magnum8000 - sniadaniu, i porcja około godziny 12 przed i po treningu. PROlongatium - przed snem dosc duza porcja. po cyklu na mecie dalej bede cwiczyl tylko z mniejszymi ciezarami. około 2 tyg. a potem: gain bolic 6000 1-3razy dziennie, do tego kre alkalyn i bcaa jako antykatabolik. poprawcie mnie jesle zle mysle...

Wcześniej przez 4-miesięcy masowałem, i teraz od 5 stycznia startuje z rzeźba-redukcja. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu oraz diety. Wcześniej ćwiczyłem splitem 4x w tyg. Zamierzam kopic jakiś antykatabolik, co bardziej polecacie BCAA czy glutaminę? Ile razy w tygodniu robić aeroby, cardio, przed czy po treningu, dodatkowo mogę raz na tydzień [...]

Witam, Jestem nowy na forum i przygoda z suplementami to też dla mnie nowość, Postanowiłem coś ze sobą w końcu zrobić, mam 32 lata i ważę 120kg, od tygodnia chodzę na box Tajski 3 razy w tygodniu, treningi są dość intensywne, i przyznam że ledwo daje radę, ostatni raz aktywnie uprawialem sport ponad 10 lat temu, aktualnie siedze za biurkiem. [...]

Siema, mam dwa pytania: Czy warto stosować BCAA podczas redukcji? Jest dużo opinii jak brać BCAA. Lepiej więc brać przed i po treningu czy w czasie ćwiczeń? (Kiedyś stosowałem podczas treningu)

Witam , chciałbym sie dowiedzieć co najlepiej kupić dla osoby która trenuje piłke nożna ? chodzi mi o węglowodany i co do tego jeszcze( bcaa? hmb? biako? ) Jak możecie to napiszcie co z czym łaczyc najlepiej .Co i jak dawkowac (przed czy po treningu jaka dawka) . I chciałbym sie dowiedziec co daje dokladnie hmb( slyszalem ze gdy w koncowce [...]

[...] 4. piers z kurczaka z warzywami 5 chleb graham 50gr, piers z kurczaka,banan. 6.serek wiejski. Suplementacja Bcaa, multipack, odzywka bialkowa do tego areoby 4x 40min ile bcaa spozywacz przed i po treningu? ogolnie okolo 1700-1800kcal bialka staram sie spozywac przynajmniej 2g/kg i weglowodanow tez 2g/kg czy taka deita bedzie odpowiednia przy [...]

Witam, wstawiłem diete w dziale ODŻYWIANIE, ale w sumie to ma być pod PH więc troche inne kryteria oceniania Podstawowe info w profilu Cykl M-drol + P-plex Posiłek 1: Płatki Owsiane - 85 gram. Gainer 20 % Białka - 50 gram. Wpc 80 % - 15 gram. 2 Całe jajka - Około 130 gram. Mleko 0.5 % - 200 ml. B ~ 53, T ~ 18, W ~ 100 Posiłek 2: Chleb żytni [...]

witam. posiadam 2kg olimp carbonox do uzupelienia energi oraz hi-tec bcaa powder. poniedzialek, piatek trenuje boks wtorek, czwartek, sobota silownia i mam pytanie jak ulozyc odzywi do treningow ? myslalem nad tym by carbo brac wylacznie przed i po treningu boksu, natomiast bcaa tylko po treningach silowni. (priorytetem jest silownia) pomozcie

[...] żółtego troszkę margaryny 15 30 (przed treningowy) 100gram ryżu parabolicznego 150 piersi z kuraka 18 00 carbo 50 g trochę później odżywka białkowa (przed i po treningu 9g bcaa) 19 00 100gram ryżu parabolicznego 150 piersi z kuraka 21 30 150 gram twarogu chudego z oliwa w sobotę i niedziel różnie to bywa najczęściej omijam jeden posiłek z [...]

witam, chciałbym prosić o sprawdzenie diety i ewentualne poprawki Wiek: 23 waga: 93 wzrost: 190 Podstawowa przemiana materii (PPM): PPM= 2135,09 kcal 1,5współczynnik aktywności fizycznej Całkowita przemiana materii (CPM): CPM= 3204 kcal treningi: poniedziałek, środa, czwartek posiłki dni treningowe I - 8:00 II- 11:00 III- 14:00 BCAA na pusty [...]

Witam! Mam do was pytanie od jutra zaczynam cykl i cześć moich odżywek to BCAA i CM3 w tabsach więc mam pytanie czy jak bede jadl 8 tabsów BCAA przed i po trenigu i 4 tabsy CM3 na czczo i po treningu czy źle to nie wpłynie na wątrobę, czy nie będzie za bardzo obciążona? może kruszyć tabsy? :P czekam na odp :)

Witam Do obecnego cyklu na mase dodalem HMB FC (pelne dawkowanie) + CM3 (tylko przed i po treningu jako ze zostalo mi po ostatnim cyklu). Ostatnio w prezencie dostalem BCAA G-Force i BCAA 5500 i zastanawiam sie, o ile ma to jakikolwiek sens, nad dorzuceniem ktoregos z suplementu np. do aero lub interwalow. Wszelkie sugestie mile widziane. Z gory [...]

Witam Pomimo że odwiedzam forum SFD bardzo często, pierwszy raz zakładam temat. Czytałem już sporo o pracy nocą i problemami z treningami i wypoczynkiem. Jest tego sporo, ale z tym jakoś daję radę. Dodam od razu że nie jestem zawodowcem. Chciałbym trochę się poruszać tym bardziej że jestem zawodowym kierowcą i ruchu w pracy bardzo mi brakuje. [...]

Witam serdecznie wszystkich To moja pierwsza dieta, strasznie schematycznie ją przedstawiłem. Nie trzymam się tak sztywno produktów. Po prostu trzymam się zasady aby dostarczać około 200g węglowodanów naprzemiennie w postaci owsianki, ryżu , makaronu pełnoziarnistego lub chleba razowego(takiego pakowanego - nie wiem jak go nazwać, wiecie o co [...]

[...] i dopiero wtedy przejsc na redukcje przed wakacjami. Obecnie stosowane przeze mnie suplementy: -bialko ostrowii, wg brakow w diecie -mieszanka kreatyn (jablczanu i esteru) -bcaa -witaminy olimpu i omega-3 olimpu -miks spalaczy treca, ale to tylko w dni aerobowe Moja pytanie dotyczy weglowodowanow. Otoz kupilem gazete kulturystyczna i wyczytalem [...]

Witam. Pytanie do bardziej doswiadczonych siłaczy ;] Mam 17 lat, rok stażu na siłowni i postanowiłem kupiś pare supli. Od miesiąca biore HMB Olimp 150 Mega Caps( 1 przed: śniadaniem, przed i po treningu). Dokupiłem do tego ostatnio BCAA (Olimp 150 Mega Caps) i L-karnityne firmy trec. Mam problem bo należy je brać mniej wiecej 45min przed [...]